生活實用 - 通圓步行氣功訓練班

通圓步行氣功訓練班


    氣功存在於每個人體內，是生命力的主要原素，但因人
在站立與步行時動力運行排列錯向，令人體出現力歪、形曲、
氣呆、血滯的現象。五官、肌肉、關節及臟腑均受著沉重壓
力，體內的氣在製造與運行都受到極大的障礙。人體長期處
於不正確的運作下生存，負面情況隨著年歲增加，必需及早
撥亂反正，人類健康才能從劣勢中扭轉。本氣功教授站立法、
步行法、呼吸法、觀物法及內氣運行法。成功學習後在日常
步行中已能發揮氣功能力。本課程由創功人劉鑑和師父親自
教授。
功效：第一個半年:腰背及足底進入修復期；
      第二個半年:頸部、頭部、面部及眼、鼻、牙進入修
                 復期；
      第三個半年:耳、口及臟腑進入修復期；
      第四個半年:骨骼、肌肉及關節進入修復期；
註：1. 通圓步行氣功適合60歲以下成年人士學習。
    2. 曾接受過整容手術、隆胸手術、裝有義肢或人造關
       節者不建議學習。
    3. 體質很弱、曾接受任何心臟手術或已知身體有兩種
       或以上慢性疾病者請先報名一期（４課）以待觀察
       是否適合學習。
    4. 對本功有心得者，可持續及需預早報讀以深化及加
       強練習的效果。


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步行是一種健康的運動，例如飯後散散步，可以幫助消化又可減肥。在郭林氣功內，自然步行更能治癌，不少癌症病人練功後癌細胞竟然離奇消失！要如何把自然行功練得出神入化，必須記緊圓、軟、遠！

記者：陳珮娟
攝影：陳盛臣
Model： Norain@PureModels

【丹田】（ Dantian）

指臍下丹田，肚臍下方二吋半位置。而運氣即是把全身力氣集中在丹田處，因東方的鍛煉法多着眼於腹部。鍛煉丹田可使身心安定，古人更視丹田為儲藏精氣神的地 方，有如「性命之根本」。

圓

關節微屈曲呈圓形，氣才轉

軟

放鬆身體，動作輕柔

遠

眼望遠方，聽而不聞、視而不見

陳秀坤老師

癌症患者變氣功導師

眼 前的陳秀坤老師，精神飽滿、身手敏捷，但18年前卻被證實患有乳癌，只剩下兩年命。當時她聽說練郭林氣功可治癌，於是便跑去學，最終把癌症治好，而她自 己則成為氣功導師，先後在瑪麗醫院及浸大任教相關課程，現在更是香港郭林氣功首席導師，及香港郭林氣功同學會永遠榮譽主席。陳老師指，「這套『自然行功』 的功效能令人放鬆入靜，舒緩情緒，吸氧運功，生發元氣；平衡陰陽，疏通經絡；防癌抗癌，提高免疫力。」

誰是郭林？

郭林（1901-1984），原名林冠明，廣東省中山縣人，是嶺南派著名畫家，本姓郭，兩歲喪父後隨母親姓林。五十年代，郭林患了子宮癌，想到以氣功治療 念頭，並創立了一套易學效高的治癌氣功法，還以父母姓氏「郭林」命名。

名人爭學

周迅及徐子淇父親徐傳順也有練郭林氣功。

■練功最宜在清晨空氣清新之地練，不同病患也有不同練習時間。

配合不同呼吸

郭 林氣功的功法有多種，「自然行功」可算是一切行功的最基本，亦適合於郭林氣功的其他功法，但要留意的是不同病情的病人在練習時應配合不同的呼吸法，如癌 症患者習練「中度風呼吸法自然行功」，要使用「呼吸導引法」，疏通經絡、調整陰陽、改善循環，達到抗癌、防癌、消炎等效果。至於患心臟病和高血壓的病人應 用「自然呼吸法」，或與輕輕的「風呼吸」交替使用，否則對病情不利。但無論是哪種呼吸法，練習時必須記緊「圓」、「軟」、「遠」三大要訣。

肺病：早上4-5時
心臟病：中午12時
腎病：下午5-7時

練功要求

樹立三心︰信心、決心和恒心
牢記三字︰圓、軟、遠
做到三忌︰煙、酒、辣
三不練︰太飽、太餓、太生氣
防七情︰喜怒憂思悲恐驚
過好三關︰鬆靜、調息、意念
驚功站定︰途中受驚，手掌三開合
口水多時︰站定分三次把口水吞下
練功最怕︰雜念、緊張和用勁
注意節制︰性生活
衣着打扮：服飾寬鬆、平底鞋
練功場地︰空氣清新

自然行功法

郭林氣功內每一種功法都包括預備功、正功、收功三部份，自然行功亦然，不同病患須配以不同呼吸法，以下是保健養生者、血壓正常者、慢性病以及癌症患者的功 法要領︰

預備功

1.兩腳跟肩一樣寬，鬆腰膝彎，背不駝、收腹，手腕放鬆肩垂下，頭頂朝天眼視前方，眼皮閉合。

2.鼻吸口呼，加1次自然呼吸，即鼻吸鼻呼，叫平。手放患處並做3次平呼吸，呼吸深細均長。

3.採用自然呼吸法，要圓肘、屈臀、沉肩、虛腋、鬆腰、雙手平開平合。指尖向前、掌心向下開合為瀉；掌心向下開、掌心相對合為調整。

面向正確方位

站立方向應根據病患部位而不同，按中醫學上五行之說而定，如心臟屬火，患心臟病的人就要面向南方練功。

■不同病患做開合時各有手勢，癌症者手心平向下；保健或高血壓者手心向外，指尖向下；低血壓者手心向上呈兜狀。

正功

行功包括自然行功、特快功、中快功和點步功︰

1擺手
一律掌心向下，手放中丹田高度，畫弧打八字左右擺動，踏右腳，手向右。

2出腳
第一步要點腳。肝、膽、眼之病者先出右腳；心臟、高血壓、小腸、腦部患者先出左腳。其他病者及健康者，男先出左腳，女先出右腳。

3步行
要注意一隻腳跟着地時吸吸（連續吸氣兩次），另一隻腳跟着地呼，頭向正面吸吸正面呼，或正面吸吸側面呼，15分鐘左右換腳，共行走40分鐘至1小時。

■左腳踏出時應舉動右手

註：
癌症患者每分鐘70-80步
心臟病或高血壓者每分鐘30-40步
保健者40-60步行走

收功

把預備功的1-3步驟倒轉次序即可，即先做丹田三開合，再做中丹田三呼吸，最後閉目靜站兩分鐘以上。

口訣解謎

郭林氣功被譽為易學效高，不錯，只要明白口訣的意思，便更易牢記，練起功來更得心應手。

「腳尖高翹起，腳跟輕落地
坐胯又鬆腰，雙膝微彎曲
大腿帶小腿，大臂帶小臂
腰轉帶頭轉，不准走八字
導引要到位，擺手有高低
用鼻風呼吸，短促有聲息」

「腳尖高翹起，腳跟輕落地」：

足少陰有條腎經起於尾趾之下，經腳底、腳心、內腳眼，沿小腿大腿進入體內與腎聯繫，所以當後腳踭着地時，便會刺激腳底湧泉穴及腎經，激發經氣，調整腎臟功 能。

「坐胯又鬆腰，雙膝微彎曲」：

道家認為練氣功時腰放鬆，內氣便下沉丹田。要鬆腰，就要似坐非坐模樣，兩膝微彎才能保證足三陰、足三陽等下身經絡暢通。

「腰轉帶頭轉，不准走八字」：

人身上有6條陽經，其中足三陽及手三陽是從頸後大椎穴兩邊通過，只要一轉頭便能帶動經絡，改善6條陽經的循環。不以八字腳走路是因腳下有兩條經脈：陽蹺脈 和明蹺脈，八字腳走路只能調動陽蹺，直腳走則能調動兩條經脈，令氣血平衡。

■練郭林氣功者要戒吃辣、戒煙以及戒酒。

「導引要到位，擺手有高低」：

導引即手要擺動的意思，到位就是要接回丹田，才可令丹田內氣充盈，使丹田能充份調動內氣，發揮內氣作用。

http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/health/art/20100824/14375327